Margainis yra vienas plačiausiai tyrinėtų augalų Europos fitoterapijoje. Jo istorija siekia antikos laikus, o šiandien jo ekstraktas yra dažna maisto papildų sudedamoji dalis. Šiame straipsnyje paaiškiname, kas yra margainis, kuo ypatingas jo veiklusis kompleksas silimarinas, ką apie jį sako mokslas ir į ką verta atkreipti dėmesį renkantis margainio papildą.
Kas yra margainis?
Dėmėtasis margainis (Silybum marianum) yra astrinių šeimos augalas, kilęs iš Viduržemio jūros regiono. Tai dygus, iki pusantro metro užaugantis augalas su violetiniais žiedais ir būdingomis baltomis gyslomis ant lapų. Šios dėmės puikiai atspindi ir lietuvišką „margainio“ pavadinimą.
Vertingiausia augalo dalis yra vaisiai, dažnai vadinami sėklomis. Iš jų gaminami ekstraktai, naudojami maisto papilduose. Lapai ir šaknys anksčiau buvo vartojami ir maistui, bet šiandien jie beveik nenaudojami.
Silimarinas: kas slypi margainio sėklose
Pagrindinis margainio veiklusis kompleksas vadinamas silimarinu. Tai flavonolignanų mišinys: silibininas, izosilibininas, silikristinas ir silidianinas. Daugiausia dėmesio tyrimuose sulaukia silibininas.
Svarbu žinoti, kad silimarinas blogai tirpsta vandenyje ir organizmas jį pasisavina ribotai. Todėl margainio arbata turi mažai silimarino. Standartizuoti ekstraktai, gaunami naudojant vandens ir etanolio mišinį, yra kur kas koncentruotesni. Taip pat dėl šios priežasties gamintojai ieško būdų pagerinti silimarino pasisavinimą.
Margainio istorija ir tradicija
Margainį aprašė jau graikų gydytojas Dioskoridas ir romėnų gamtininkas Plinijus Vyresnysis I a. Viduramžių Europoje augalas buvo auginamas vienuolynų soduose. Pagal legendą, baltos lapų gyslos atsirado nuo Mergelės Marijos pieno lašų, todėl augalas daugelyje kalbų vadinamas „Marijos dygiu“ (angl. milk thistle, it. cardo mariano).
Italijoje, iš kurios kilę Erbenobili produktai, margainis iki šiol yra viena labiausiai pažįstamų vaistažolių. Ten jis tradiciškai siejamas su sotaus maisto ir virškinimo kultūra.
Ką apie margainį rodo moksliniai tyrimai?
Silimarinas yra vienas daugiausiai tyrinėtų augalinių junginių: jis tirtas ir laboratorijose, ir klinikiniuose tyrimuose. Mokslininkai daugiausia domisi jo antioksidacinėmis savybėmis ir tuo, kaip jis sąveikauja su kepenų ląstelėmis.
Klinikinių tyrimų rezultatai kol kas nevienareikšmiški: dalis tyrimų rodo teigiamų pokyčių, kiti esminio skirtumo nenustato. Daug tyrimų yra nedideli, juose naudotos skirtingos dozės ir ekstraktai.
Kitaip tariant, margainis yra įdomus ir aktyviai tyrinėjamas augalas, bet jis nėra gydymo priemonė. Jei turite kepenų ar kitų sveikatos sutrikimų, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Kaip išsirinkti margainio papildą?
- Ekstraktas, ne malti sėklos. Ekstraktas yra koncentruotesnis, o santykis (pvz., 30:1) parodo, kiek augalinės žaliavos sunaudota vienai ekstrakto daliai.
- Aiškus kiekis paros dozėje. Etiketėje turi būti nurodyta, kiek miligramų margainio ekstrakto gausite per dieną.
- Kilmė ir gamintojas. Rinkitės produktus, pagamintus ES ir teisėtai notifikuotus Lietuvoje.
- Sudėtis kaip visuma. Margainis dažnai derinamas su kitais augalais. Įvertinkite, ar visa sudėtis atitinka jūsų poreikius.
- Vaistininko patarimas. Ypač jei vartojate vaistus.
Kam margainis netinka?
Margainis paprastai gerai toleruojamas, tačiau jis tinka ne visiems.
- Alergiškiems astriniams augalams (ramunėms, kiečiams, medetkoms).
- Nėščioms ir žindančioms moterims: saugumo duomenų nepakanka.
- Vaikams.
- Vartojantiems vaistus: silimarinas gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, todėl būtina pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
Retais atvejais gali pasireikšti lengvi virškinimo sutrikimai. Maisto papildas nepakeičia įvairiapusės mitybos ir sveikos gyvensenos.
COLESTVIN: margainis Erbenobili formulėje
Jei ieškote papildo su margainiu, susipažinkite su COLESTVIN. Tai itališko Erbenobili gamintojo maisto papildas, kuriame margainio ekstraktas derinamas su bergamotės ekstraktu BergActive.
Kas jame yra:
- Margainio ekstraktas (Silybum marianum), 30:1 koncentracijos, gaunamas vandens ir etanolio ekstrakcija.
- Bergamotės ekstraktas BergActive iš citrusinio vaisiaus bergamotės.
- Kiti augaliniai ekstraktai: gugulas, artišokas, ožragė ir kiaulpienė, taip pat naringinas ir niacinas.
Kodėl COLESTVIN:
- Pagaminta Italijoje, Corato mieste, Erbenobili gamykloje.
- Notifikuota Lietuvoje, parduodama vaistinėse ir mūsų e. parduotuvėje.
- Aiškiai nurodytas kiekis paros dozėje.
Vartojimas: 3 tabletės per parą. Neviršyti rekomenduojamos paros dozės. Pakuotėje 60 tablečių.
Maisto papildas nepakeičia įvairiapusės mitybos ir sveikos gyvensenos. Prieš vartojant, ypač jei vartojate vaistus, pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar margainio arbata tokia pat veiksminga kaip ekstraktas?
Ne. Silimarinas blogai tirpsta vandenyje, todėl arbatoje jo yra gerokai mažiau nei standartizuotame ekstrakte.
Kiek laiko galima vartoti margainį?
Vadovaukitės konkretaus produkto etikete ir pasitarkite su vaistininku, jei planuojate vartoti ilgiau.
Ar margainį galima derinti su vaistais?
Silimarinas gali sąveikauti su kai kuriais vaistais. Prieš pradėdami vartoti, pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.
Ar margainis tinka nėščiosioms?
Nerekomenduojama, nes saugumo duomenų nėštumo ir žindymo metu nepakanka.
Kur įsigyti COLESTVIN?
Vaistinėse ir Erbenobili e. parduotuvėje.